婚外情矛盾期挽回关系，反思、道歉与努力的关键建议

1. 承认错误：需要诚实地面对自己的错误，认识到婚外情对婚姻关系带来的伤害，真诚地向伴侣道歉,不要试图隐瞒或逃避责任。
2. 沟通：与伴侣进行坦诚的沟通至关重要，分享自己的感受、反思和想要挽回的心意,要给予伴侣足够的时间和空间来表达他们的感受和想法。
3. 重建信任：婚外情会破坏夫妻间的信任，为了挽回关系，需要重建信任，这要求自己表现出真诚和一致的行为，遵守承诺,逐渐赢得伴侣的信任。
4. 寻求帮助：可以考虑寻求专业婚姻咨询师的帮助，他们可以提供专业的建议和策略,帮助双方更好地处理矛盾和情感问题。
5. 改变行为：为了挽回关系，需要改变自己的行为，这包括结束婚外情，并努力改善自己在婚姻中的表现，要更加关注伴侣的需求，增加共同活动的时间,增进感情。
6. 给予时间和空间：挽回关系需要时间和空间，不要强迫伴侣立即接受自己,而是给予彼此足够的时间和空间来处理和消化情感。
7. 自我反思：反思自己在婚外情中的角色和行为，了解自己的需求和期望,以便更好地处理当前的问题和未来的挑战。

这些建议可能需要时间和努力才能产生效果，也要理解并非所有关系都可以挽回，有时候放手也是一种明智的选择，无论如何,都要尊重伴侣的选择和决定。

请务必注意在处理情感问题时保持冷静和理智,避免做出冲动的决定。

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