如何挽回过度付出后的疲惫与沮丧，调整状态建议

1. 认清现实：首先要清楚地认识到自己的付出已经超过了可承受的范围，这有助于你做出正确的决策。
2. 沟通：如果你觉得自己付出过多是因为他人没有意识到你的困境，那么沟通就显得尤为重要，以开放、诚实和尊重的方式表达你的感受，让他人了解你的处境。
3. 设定边界：明确自己的底线和期望，为自己设定合理的边界，这有助于你控制自己的付出，并让他人了解你的需求。
4. 寻求支持：与亲朋好友、同事或专业人士分享你的感受，寻求他们的支持和建议，他们的意见可能会帮助你找到解决问题的方法。
5. 自我关怀：关注自己的身心健康，确保自己有足够的休息和娱乐时间，尝试一些放松的活动，如运动、冥想、阅读等，以恢复精力和平衡心态。
6. 重新评估关系：在人际关系中，如果发现自己的付出始终得不到回报或认可，可能需要重新评估这段关系的价值，退出某些关系可能是对自己最好的选择。
7. 调整心态：学会从经历中吸取教训，调整自己的心态，认识到付出是一种双向的过程，而不是单方面的牺牲，学会在关系中寻求平衡，并关注自己的需求和幸福感。

挽回付出的平衡需要时间和努力,关键在于认清现实、沟通、设定边界、寻求支持、自我关怀以及重新评估关系，通过这些步骤，你可以逐渐调整自己的状态，找到适合自己的平衡点。

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