病态挽回心理应对建议，理智面对，积极调整心态，避免负面影响。

1. 接纳现实：首先要认识到并接受感情已经结束的现实，避免过度执着于过去，要理解感情是双方的事情，如果无法达成共识,勉强挽回可能不会有好的结果。
2. 冷静思考：在冷静的状态下思考自己的行为和感情，分析导致分手的原因，并尝试从中找出自身存在的问题，这有助于更好地理解自己的情感需求,以及了解自己在感情中的角色和责任。
3. 寻求支持：与亲朋好友交流，分享自己的感受和困惑，他们的支持和建议可能会帮助自己走出困境，如果觉得情况严重,也可以寻求专业心理咨询师的帮助。
4. 关注自我成长：将注意力转移到自我成长上，培养自己的兴趣爱好，提升自己的能力和价值，这不仅有助于走出心理困境,也有助于建立更健康的自我认知和价值观。
5. 学习情感管理技巧：学习如何管理自己的情感，包括如何处理失落、焦虑和恐惧等负面情绪,这有助于更好地应对挽回过程中的情感挑战。
6. 避免过度纠缠：如果已经尝试挽回，但对方已经明确表示不愿意复合，那么应该尊重对方的决定并接受现实，过度纠缠只会让对方更加反感,甚至产生更多的负面影响。
7. 尊重他人的感受：在挽回过程中，要尊重他人的感受和权利，不要采取过于激烈或侵犯他人隐私的方式去挽回感情,这可能会让对方更加疏远。

应对病态挽回心理需要时间和努力，在这个过程中，要学会接受现实、冷静思考、关注自我成长、寻求支持并尊重他人的感受。

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