如何面对被渣男伤害后的情感困境，挽回还是放下？建议助你走出困境。

1. 保持冷静和理智：在做出任何决定之前，确保自己能够冷静地思考并理智地处理问题,不要因为情绪激动而做出冲动的决定。

2. 沟通解决问题：如果决定挽回，尝试与对方坦诚地沟通，了解彼此的想法和感受，找出问题的根源，并尝试解决这些问题,确保对方也愿意沟通和改变。

3. 审视自己的行为和态度：回顾自己的行为和态度，看看是否有需要改进的地方，有时候我们自己的行为也可能导致感情出现问题，通过改变自己的行为来解决问题,也许会有助于挽回感情。

4. 寻求外部帮助：如果觉得自己无法独立解决问题，可以考虑寻求外部帮助，如亲朋好友、专业心理咨询师等，他们可以提供建议和支持,帮助你更好地处理情感问题。

5. 接受现实并放下：如果经过努力仍然无法挽回感情或者意识到对方并不值得你的付出，那么接受现实并放下是明智的选择，给自己时间和空间去疗愈,寻找新的机会和可能性。

无论你的决定是什么，记住自己的价值和尊严是非常重要的，不要为了一个不值得的人而牺牲自己的幸福和尊严，以上建议仅供参考,具体行动需要根据个人情况和感受来决定。

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