妻子出轨后如何调整心态尝试挽回，建议与步骤

1. 接纳现实：你需要认识到并接受妻子已经出轨这一现实，否认或逃避事实只会让你陷入更深的痛苦中,面对现实是开始恢复的第一步。
2. 寻求支持：与信任的朋友、家人或专业心理咨询师分享你的感受，他们可以提供情感支持，帮助你处理愤怒、失望、悲伤等情绪。
3. 自我反思：反思你们的关系，尝试了解妻子出轨的原因，你是否忽视了她的情感需求？你们之间的沟通是否存在问题？了解问题的根源有助于你更好地解决问题。
4. 沟通：与妻子坦诚地沟通，了解她的想法和感受，尽量避免指责和争吵，而是试图理解她的立场,表达你的感受和对关系的期望。
5. 寻求专业帮助：考虑参加婚姻咨询或家庭治疗，以获取专业指导，这有助于你们双方重新审视关系,并找到解决问题的方法。
6. 关注自己：在挽回妻子的过程中，不要忽视自己的情感和需求，关注自己的身心健康，做一些让自己感到愉悦的事情，如运动、旅行、阅读等。
7. 设定合理的期望：挽回妻子的心需要时间和努力，不要期望一夜之间就能解决问题,而是要有耐心和毅力。
8. 接受可能的结果：尽管你希望挽回妻子，但也要接受可能无法挽回的事实，如果经过努力后，你们的关系仍然无法修复，那么你需要考虑接受这一现实,并为自己的未来做打算。
9. 学习和成长：无论结果如何，这次经历都会给你带来宝贵的经验和教训，通过这个过程，你可以学习如何更好地处理人际关系、沟通以及处理个人情感。

挽回妻子出轨后的心态需要时间和努力，关键在于接受现实、寻求支持、自我反思、沟通、关注自己的需求,并保持开放和诚实的态度。

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