吵架后如何修复受损关系，建议与措施

1. 冷静下来：在情绪激烈的时候，人的言辞可能会过于冲动，在说出狠话后，首先要做的是冷静下来，清醒地认识到自己的过错,并接受自己的不理智行为。
2. 道歉：意识到自己的错误后，应该向对方道歉，要真诚地承认自己的错误，并表达后悔之情，不要只是简单地说“对不起”，而要具体说明哪里做错了,以及为什么会做错。
3. 倾听对方：给对方表达意见和感受的机会，认真倾听他们的想法和感受，理解他们的立场和观点，尽量做到心胸开阔，接受对方的观点,并尝试站在对方的角度思考问题。
4. 表达后悔和改变：向对方表达自己对过去的行为感到后悔，并承诺以后会更加注意自己的言辞和行为，要具体说明自己打算怎样改变,以及这些改变如何有助于改善关系。
5. 寻求和解：当双方都冷静下来，并表达了彼此的想法和感受后，可以尝试寻求和解，可以一起讨论如何挽回局面，以及如何避免类似的情况再次发生,可以共同制定一些规则和方法来处理冲突和分歧。
6. 以行动证明：不只是口头上的表示，更要用实际行动来证明自己的改变和诚意，通过实际行动来证明自己是真心想要挽回局面,并愿意为改善关系付出努力。

在吵架时说出狠话后挽回局面需要冷静、真诚和努力，通过道歉、倾听、表达后悔和改变、寻求和解以及以行动证明等方式来修复受损的关系。

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