如何挽回对方？建议和技巧，需时间和努力。

1. 保持冷静：不要因为一时的挫败感而做出过激的行为或说出过激的话语，保持冷静和理智，以便更好地处理这种情况。
2. 反思自己的问题：回顾你们的关系，思考是否有自己的行为或态度让对方感到不满或不舒服，如果有，尝试找出问题的根源并努力改进。
3. 沟通清楚：找一个合适的时机和场合，与对方坦诚地沟通，表达自己的感受和想法，听取对方的意见和看法，在沟通中，要避免指责和争吵，而是试图找到解决问题的方法。
4. 给予空间：给对方一些时间和空间，让他能够思考和冷静，不要过度追求或纠缠对方，这样可能会让对方更加反感。
5. 展示改变：努力改变自己，让自己变得更加优秀和吸引人，这可能需要你学习新的技能、改变形象或者调整生活方式等，通过展示你的改变和努力，让对方看到你的进步和成长。
6. 重新建立联系：在对方逐渐冷静下来之后，尝试重新建立联系，可以从朋友开始做起，逐渐加深彼此的了解和信任。

需要注意的是,即使你做了以上所有的事情，也不能保证对方一定会回到你身边，如果对方没有同样的感觉或不想继续发展关系，你需要尊重对方的决定并接受现实，无论如何，都要尊重对方的感受和需求，不要强求。

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