激烈争吵后如何缓和关系并尝试修复，实用建议

1. 冷静情绪：双方都需要冷静下来，避免情绪化的决策，可以暂时分开一段时间，让自己和对方都冷静下来。
2. 倾听对方：给对方一个表达自己的机会，认真倾听对方的观点、感受和需求，尊重对方的意见有助于缓解紧张气氛。
3. 道歉和认错：如果争吵中有错误，应该主动道歉并承认错误，不要将责任完全推给对方，而是要愿意共同承担责任。
4. 寻求共同点：寻找共同关心的话题或问题，尝试在这些问题上达成共识，这有助于增强彼此的信任和互相理解。
5. 沟通解决方案：讨论问题的解决方案，并共同寻找可行的办法，确保双方都知道彼此的需求和期望，以便找到双方都能接受的解决方案。
6. 建立信任：重建信任是挽回关系的关键，通过行动来证明自己的诚意和可靠性，遵守承诺并展示对对方的关心和支持。
7. 寻求帮助：如果无法自行解决问题，可以考虑寻求外部帮助，如家庭咨询师或心理医生等，他们可以提供专业的建议和指导，帮助双方更好地沟通和解决问题。

挽回关系需要双方共同努力和耐心,通过冷静情绪、倾听对方、道歉和认错、寻求共同点、沟通解决方案、建立信任以及寻求帮助等方式，可以缓解紧张气氛并尝试修复关系。

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