分手后挽回策略，冷静沟通，避免争吵

1. 保持冷静和尊重：无论多么痛苦或愤怒，都要保持冷静和尊重，避免在情绪激动的情况下进行对话,因为这往往会加剧冲突。
2. 沟通并倾听：诚实地表达感受和想法，同时倾听对方的观点和感受，了解对方为什么要分手,以及他对这段关系的看法。
3. 承认错误并道歉：如果发现自己有错，要坦诚地承认并道歉,这可以展现出诚意和愿意改正的态度。
4. 给予空间和时间：不要过度逼迫对方,要给对方一些时间和空间来思考和处理自己的感受。
5. 提升自我：利用这段时间来成长和改变，这不仅包括改变那些让对方不满的地方，也包括提升自我,让自己变得更加优秀。
6. 重新建立联系：在适当的时候，重新建立联系，可以尝试通过共同的朋友或者社交媒体来保持联系,但要注意不要过于频繁或者强行接触。
7. 表达改变和承诺：当觉得双方都有意愿再次尝试时，可以明确地表达已经改变的地方以及未来的承诺，但请记住,承诺必须伴随着行动。
8. 避免指责和争吵：在整个过程中，尽量避免指责和争吵，即使不同意对方的观点,也要以平和的方式表达自己的看法。
9. 寻求外部帮助：如果无法自行解决问题，可以考虑寻求外部帮助,如咨询师或关系专家的意见。

建议不一定适用于所有情况，每段关系都是独特的，需要根据具体情况来调整策略，最重要的是真诚地对待对方，同时也要尊重对方的选择，如果以上努力都无效,可能需要考虑接受现实并放手。

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