如何挽回内耗的伴侣关系，情感挽回建议

1. 沟通：你需要与伴侣坦诚地沟通，告诉他你的感受，告诉他这段感情的消耗让你感到疲惫，并询问他的感受,了解彼此的感受和想法是解决问题的第一步。
2. 找出问题的根源：了解彼此的感受后，你们需要共同找出问题的根源，可能是沟通方式、价值观差异、生活习惯等问题导致了这段感情的消耗,找到问题的根源是解决这些问题的关键。
3. 改变自己的行为：如果你想要挽回这段感情，你需要愿意改变自己，意识到自己的问题并努力改变是挽回感情的关键，尝试学习新的沟通技巧、调整自己的态度和行为,让自己变得更加积极和乐观。
4. 建立支持系统：建立一个支持系统，包括朋友、家人或专业人士的帮助和支持，他们可以帮助你处理情绪问题，提供建议和支持你的决定,他们也可以帮助你更好地了解自己和伴侣之间的关系问题。
5. 考虑分手的原因：如果你已经认真思考过并决定要挽回这段感情，但仍然感到内耗和疲惫，那么你需要考虑分手的原因是否真正解决了，如果问题无法解决或你们无法达成共识，那么分手可能是更好的选择，在做出决定之前,请确保你已经认真思考过并考虑了所有可能的后果。

如果你决定要挽回这段感情，需要记住的是，这需要时间和努力，不要期望立即改变一切，而是要有耐心和信心地面对挑战，也要尊重对方的感受和决定,不要强迫对方做出任何决定。

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